top of page

Tryck inte undan dina känslor utan omfamna dem!

Uppdaterat: 20 jan.

Vad handlar det egentligen om? HUR gör du det? Hur ”omfamnar du & släpper taget” om en känsla? Och varför kan du inte bara trycka undan den istället?


Det som ofta händer om du väljer att trycka undan dina känslor är att de sätter sig som en spänning i kroppen & skapar en överstimulering i nervsystemet. 


Det leder i sin tur ofta till t.ex. besvär som:

-svårt att sova

-ont i magen

-instabilitet i känslorna 

-irritation 

-frustration 

-plötsliga ilskeutbrott 


Så för att undvika det behöver du istället möta & ta hand om din känsla. Du kan tänka på dig själv som ett litet barn - hur skulle du möta an den känslan hos det lilla barnet?


Ett sätt att möta an din känsla är att:

1. Känn in i kroppen vart känslan sitter & ge den ett namn

2. Tillåt dig att känna allt som kommer upp utan att döma eller skuldbelägga dig själv 

3. Kan du förstå vad det är som triggar känslan? T.ex. kanske du hör en vän berätta om något fantastiskt hon gjort & det triggar dig för att du vet att du också skulle vilja göra det men av olika anledningar inte tar tag i det

4. Ta ett djupt andetag in & föreställ dig sen hur du suckar ut känslan på en lång utandning. Du kan även skriva ner hur du känner vilket brukar lätta på trycket samt klargöra. Eller så kan du prata med en person du känner tillit kring. Oftast hjälper det att bara få uttala orden högt. 

0 kommentarer

Comments


bottom of page