Jag definierar mig själv som högkänslig & många av mina klienter gör det också. Det är ungefär 20% av befolkningen som har detta personlighetsdrag & jag tycker det är viktigt att sprida kunskap om det då det är en personlighet som ändå påverkar på många sätt. Jag vill också beskriva högkänslighet som en superkraft & som något vi kan lära oss omfamna & använda som en fördel i livet.
Ett annat ord för högkänslighet kan vara högsensitivt begåvad, använd det som känns mest rätt för dig. Oavsett vill jag lyfta fram ett perspektiv på högkänslighet som står för egenskaper som är styrkor & som ger värde för dig som person & för din omgivning, snarare än begränsar. Det är fortfarande många som ser på högkänslighet så som känslig = svag & detta är verkligen en myt som jag vill slå hål på.
Det som gör att många funderar på om de är högkänsliga är oftast att vi upplever att vi inte hanterar, reagerar, agerar på samma vis som den stora massan. Som högkänslig har vi ett känsligare nervsystem, det betyder inte att vi är svaga på något vis Det innebär däremot att vi lägger märke till många saker i vår omgivning & att vi tar in & bearbetar det på djupet vilket inte alla andra gör. Det kan leda till att vi känner oss överstimulerade på olika vis. Många högkänsliga har en stark empatisk förmåga vilket gör att vi lätt drar på oss andras känslor & att göra det kan ta väldigt mycket energi. En del högkänsliga kämpar eller har kämpat med låg självkänsla, låg självmedkänsla & lågt självvärde. En slags brist på kärlek & omtanke till sig själv. Detta går självklart att förändra men många upplever att det har haft detta som ett tema i livet & kan vara ett resultat av att ens känslighet blivit kritiserad. Det kan också handla om en känsla av att inte riktigt passa in, att inte känna sig som "alla andra" & det bottnar ofta i att vi helt enkelt tar in & världen på ett sätt som inte alla andra gör & vi kan uppfatta oss själva annorlunda utifrån det.
Många högkänsliga kan också uppfatta sig själva som "gamla själar" där vi gärna tar på oss en slags föräldraroll till vår omgivning. Här är det viktigt att inte dränera sig på att försöka rädda alla andra utan istället släppa ansvaret på att ta hand om andra vuxna, särskilt de som inte bett om någon hjälp. Ofta handlar det om att vi som små inte blivit sedd i våra intensiva känslor i tillräckligt stor utsträckning & som vuxen sen försöker vara i en slags föräldraroll som vi själv saknade som små. En del högkänsliga kan också ha lätt att känna av sin kropp, vissa kan vara mer hypokondriska medan andra är väldigt lyhörda för kroppens signaler på alla plan & mer noterar. I relationer behöver ofta den högkänsliga egentid för att släppa alla yttre stimuli & komma ner i varv, det kan ibland vara svårt att få acceptans för det. Under uppväxten har en del inte blivit validerade i sina känslor utan oftast kallats "svaga", "blyga" eller "känsliga". En del kan t.o.m. ha haft en svår barndom på olik vis & då kan högkänsligheten ta ännu längre tid att lära sig omfamna. Då det finns djupare processer att läka.
Som högkänslig uppmärksammar vi ofta snabbare än andra när någon i vår omgivning behöver stöd. Vi är oftast bra på att förstå & sätta oss in i andras situationer & känslor på djupet. Vi har som högkänsliga ofta en stark intuition & en stor kreativitet inom oss. Många upplever att de är tacksamma över att kunna känna mycket t.ex. kunna känna en stark glädje, kärlek, lycka o.s.v. Många upplever sig också som mångfacetterade & kan därigenom se på saker ur många olika perspektiv i större utsträckning än andra. Många högkänsliga behöver tänka lite extra mycket på att sätta sig själva först för att inte överbelasta sitt nervsystem. Där är det viktigt att använda sin auktoritet - lyssna på vad kroppen säger, är det ett nej så är det ett nej. En känsla av ditt "icke-jag" d.v.s. bitterhet, ilska, frustration eller besvikelse beror ofta på att du ger för mycket av dig själv. Här är det viktigt att träna på att sätta gränser. Det kan kännas som att det är ditt jobb att ta ansvar för andras känslor, att få andra att känna sig bekväma eller nöjda - men kom ihåg - detta är inte ditt jobb, du behöver bara ta ansvar för dina egna känslor.
Var noga med att kommunicera dina behov till andra så att du kan lära dem hur de kan bemöta dig. Det är viktigt för alla människor att ta hand om sig själva för att hitta en balans i livet som gör att vi mår bra. men det kan vara extra viktigt för oss som högkänsliga som kan behöva återhämta oss på ett smartare & mer konsekvent återkommande vis. Detta är något vi kan jobba med i coaching tillsammans. En bra start är att se över hur din balans ser ut mellan krav & resurser. Ett första steg på att vi behöver förändra något är att bli medveten om att hur den balansen ser ut.
Comments